Что делать чтобы проснуться
admin сб, 25/04/2015 - 22:00
Чтобы проснуться, когда нужно быть активным, а нет времени на сон, необходимо активизировать прежде всего своё тело. Для этого следует выполнить ряд простых упражнений. Итак, сразу после пробуждения:
- Нужно сразу встать. Необходимы чёткие и решительные действия, нельзя потакать слабостям.
- Выполнить трудные физические упражнения. Можно отжаться от пола, выполнить приседания, совершить небольшую пробежку, тем самым активизировав кровоток в сосудистой системе, настроив себя на решительные волевые действия, устремления выполнить поставленные задачи.
- Пробудить тело. Необходимо физически, руками растереть кожу тела, быстрыми и активными движениями, создавая тепло и прилив крови, таким образом растерев руки, ноги, туловище, голову и лицо.
- Контрастный душ. Чтобы поддерживать волевое решение проснуться, когда это сделать очень трудно, необходим резкий контраст, чёткие команды, необходимо встать под душ с привычной вам температурой воды, затем сделав воду теплее, постояв под тёплой водой 1-2 минуты, затем сделав холоднее и постояв под холодной водой 10-20 секунд, затем вновь тёплая вода, но ещё более горячая, затем вновь холодная, но ещё более холодная. Тем самым, увеличивая диапазон, повторяя цикл 3-4 раза, постепенно добиться максимальной амплитуды, приём душа максимально горячей водой, которую можете выдержать, затем максимально холодной водой, которую способны вынести. После душа быстро, резкими движениями растереть себя полотенцем.
- Питание. Хорошо активизирует организм горячее, будь то чай, кофе, какао, цикорий, молоко или другие напитки, к которым вы привыкли. Помимо жидкости важно эффективно подпитать организм белками, жирами и углеводами. При этом не нужно есть слишком много, так как большой объём затрачивает слишком много сил у организма на переваривание, что может ещё больше начать клонить вас ко сну.
- Пробуждаем разум. Чтобы проснуться, важно включить свой мозг, своё внутренний процессор, загрузив его новой интересной информацией, например последними новостями в мире, в области финансов, в городе и т.д. Важно начать что-то планировать, о чём-то размышлять, то есть запустить своё мышление какой-то идеей, чтобы его уже трудно было остановить.
- Постановка целей. Получение конкретных целей и задач от руководства или от других людей, стимулирует и пробуждает гораздо лучше, чем попытка поставить свои внутренние цели, поэтому возможно следует узнать кому и чем вы можете помочь в данный момент времени. Выполнение любого рода услуги, это участие в энергообмене, тем самым вы получаете возможность не только задействовать свои внутренние силы, но и получаете энергию из вне, от других людей, в виде благодарности за выполненную вами работу.
Конечно же, помимо написанных, у каждого человека есть свои методы и способы, которые помогают проснуться и работают таким образом именно для данного человека. Необходимо проанализировать своё состояние, свой день, когда вы не выспались, и составить список того, что в течение дня вам помогало, давало энергию и того, что забирало ваши силы, утомляло. Это поможет более эффективно использовать ваш собственный опыт, делая осознанно акцент на те действия, которые ведут к пробуждению, и избегая тех, которые мешают.